하루 5분 처진얼굴 리프팅 운동

돈 안 들이고 하루 5분만 하면 처진 얼굴이 동안으로 리프팅 효과가 있다는 영상채널을 보고 바로 정리해 봤습니다. 100만 뷰라는 썸네일을 보고 사람들이 정말 이것 관심 있구나 하는 생각이 듭니다. 저 또한 그러하니 말입니다. 원문 영상은 글 하단에 있으니 참조하시면 좋을 것 같아요. 하루 5분 습관처럼 만들어 두면 더 어린 모습이 될 수 있다니 열심히 해야겠습니다.

 

닥터피부광님이 알려주는 리프팅 운동

동안 어떻게 하면 동안이 될 수 있을까요? 동안을 유지하기 위해 피부과에 주기적으로 내원하시면서 리프팅 레이저를 하기도 하고 또 보톡스를 맞기도 하시는데요. 이렇게 피부과에 오지 않고도 하루 5분이면 집에서 동안을 만들 수 있다는 사실 믿기시나요? 오늘은 집에서 하루 5분 운동으로 동안을 만드는 방법을 알려드리려고 합니다. 궁금하신 분들 끝까지 시청해 주세요.

노화와 나쁜습관으로 인한 처진 얼굴

우리가 동안에 대해서 얘기를 하려면 먼저 노화에 대해서 알아야 되겠죠. 얼굴이 노화가 되면 어떤 변화가 생길까요? 가장 중요한 것은 얼굴이 처지는 것인데요. 이게 중력에 의해서 피부나 근육이나 지방이나 이런 것들이 아래로 잡아당겨지니까 얼굴이 점점점 쳐지게 되죠. 그래서 팔자 주름 같은 것도 생기고 불독살 이중턱 이런 것들이 생기잖아요. 그래서 우리가 노화를 되돌리기 위해서는 이런 처진 것을 올려줄 수 있는 리프팅 시술 혹은 리프팅 운동 이런 것들이 필요한데요.

 

그리고 또 이런 자연스럽게 중력에 의해서 처지는 것 말고도 우리가 쳐지는 방향으로 작용하는 나쁜 근육을 많이 쓰기 때문에 더 쳐지는 것도 있어요. 그래서 쳐지게 만들고 기분 나쁜 표정을 짓게 만들고 그것이 반복이 되면 나쁜 인상을 가지게 하는 그런 나쁜 근육들을 많이 쓰는 것이 문제가 되는데요. 그런 나쁜 근육에는 미간 근육이나 턱끝 근육이나 입꼬리를 내리는 근육이나 그리고 사각턱을 두툼하게 만드는 근육 그래서 우리가 기분이 나쁠 때 나도 모르게 무의식적으로 찡그리게 되죠.

이때 찡그리면 이렇게 찡그리게 되는데 그럼 미간 근육이 수축하면서 세로로 주름이 생기잖아요. 그래서 이런 찡그리는 표정을 많이 짓는 분들은 이 주름이 반복적으로 잡히다 보니까 깊게 패이는 깊은 주름이 생겨요. 굉장히 보기 싫죠. 또 어떤 분들은 보면 입을 꽉 다무는 분들이 있어요. 그래서 저도 이거 잘 표정 짓기가 힘든데 보시면 이런 식으로 입맛을 다신다든지 입을 꽉 다문다든지 이렇게 하면서 입을 꽉 다무는 분들이 있어요.

이렇게 하면 어떻게 되냐면 이렇게 입 옆에 푹 패이는 부분이 생기고요. 그다음에 입꼬리가 아래로 떨어지고요. 그리고 꽉 깨물게 되면서 사각턱도 두툼해지고요. 또 여기 턱 끝에 자갈턱 혹은 호두턱이라고 하는 부분이 있는데 거기 피부가 쭈글쭈글해지면서 진짜 자갈처럼 혹은 호두 모양처럼 쭈글쭈글하게 주름이 생겨요. 그래서 이런 나쁜 근육을 많이 쓰는 분들은 그 근육을 따라서 쳐지고 또 주름이 잡히고 이제 안 좋은 표정이 생기는 것이죠.

 

처진 얼굴을 동안으로 만들려면

그래서 이런 패이고 주름지고 이런 걸 교정하기 위해서 필러나 아니면 콜라겐 부스터나 이런 시술을 받으셔서 좀 회복을 하시더라도 아무래도 습관적으로 이런 표정을 지으시기 때문에 계속해서 반복적으로 패이고 주름 생기고 이런 것들이 나타나게 된다는 겁니다. 그래서 이제 이걸 예방하고 동안을 만드는 운동을 알려드려야 되는데요. 우리가 헬스하고 또 PT도 받고 몸을 건강하기 위해서 이런 근력 운동하시잖아요.

 

그래서 남성분들 보면 근육을 키우기 위해서 벤치 프레스 열심히 하시는 분들 계시죠? 이렇게 하면 힘을 줘서 우리가 그 근육을 반복적으로 많이 움직이면 그 근육의 힘도 세지고 두꺼워집니다. 그런데 이게 얼굴 근육도 마찬가지예요. 우리가 얼굴에는 다양한 근육이 있는데 이것을 다 아실 필요는 없고 간략하게 3개로 나눠서 설명해 드릴게요. 눈 위에 있는 상한 면에 있는 근육, 그다음에 눈이랑 입 사이에 있는 중안면 그리고 입이랑 그 아래쪽에 있는 하안면 이렇게 세 부위로 나눠서 그냥 이런 게 있다 이 정도만 아시면 되고요.

그래서 쉽게 말해서 이렇게 상중하 세 부위로 나눠지는데요. 이중에 아까 말씀드린 그 미간 근육같이 상해에 있는 근육 그다음에 입 주변에 있는 하에 있는 근육 이런 나쁜 근육들을 많이 쓰시면 이제 그 근육을 따라서 쳐지고 또 주름이 생기고 파이고 이런 나쁜 표정들이 나타나게 되고 노환이 되게 되시는 거예요. 그래서 집에서 하루 5분을 해서 동안을 만드는 운동법의 첫 번째는 나쁜 근육을 안 쓰시는 겁니다. 그래서 이게 굉장히 중요한데 사실 쉽지 않아요. 

 

왜냐하면 사람들이 나도 모르게 어떤 얼굴 표정에 힘을 주고 있거든 그래서 제 직원 중에 예전에 자기도 모르게 미간에 힘을 주면서 이렇게 찌푸리는 표정을 반복적으로 짓는 직원이 있었어요. 그래서 그분은 제가 보톡스를 놔드리긴 했는데 어쨌든 이렇게 나도 모르게 힘을 주고 습관적으로 표정을 짓는 나쁜 근육을 쓰는 그런 습관들이 다들 있으시기 때문에 그게 사실 쉽지가 않습니다. 그래서 이 과정에서 이제 거울이 필요한데요. 한 번씩 생각날 때마다 거울을 보세요.

그래서 내가 이렇게 찡그리고 있다 그러면 이걸 거울 보고 지금 미간에 힘이 들어가 있구나 미간에 힘을 좀 빼야겠다 이렇게 생각하고 그 근육의 힘을 빼시는 거예요. 이거를 이제 몇 번 반복을 하시다 보면 생각이 났을 때 쉽게 지금 이 부분에 힘이 들어가 있다 이걸 알게 되시거든요. 그래서 이런 것들이 몸에 베게 되면 이제 아주 빨리 지금 이 부분에 이 나쁜 근육에 힘이 들어가 있다 이걸 좀 힘을 빼야지 이렇게 생각을 하게 되고 그런 나쁜 근육에서 힘을 좀 빼실 수 있게 됩니다.

 

리프팅 효과 줄 수 있는 운동

그다음에 이제 실제로 운동하는 방법 알려드릴게요. 제가 아까 얼굴에서 상중하면 이렇게 세 부위로 나눠진다고 말씀드렸는데요. 이 중에 중간에 있는 그 중안면 근육이 노화를 예방하는 동안을 만드는 핵심적인 부위가 됩니다. 여기 중안면에는 4개의 근육이 있는데요. 이름은 모르셔도 되고 이게 입꼬리에 붙어서 광대로 연결이 되거든요. 그래서 이런 식으로 4개의 근육이 있어요. 그래서 이 근육의 역할은 입꼬리를 올려서 또 우리가 웃을 때 광대를 승천한다고 하잖아요.

그 광대 승천시키는 그런 근육이에요. 그래서 실제 하실 때는 먼저 미간이나 입이나 이런 나쁜 근육의 힘을 좀 빼시고 그다음에 거울을 보시면서 방법은 다양하게 있는데요. 어떤 방법은 은이라고 표현하는 방법이 있고요. 그래서 혀를 윗니 뒤쪽에 입천장에 붙이면서 은 이렇게 발음을 하시면 광대 근육이 약간 힘이 들어가면서 앞볼이 위로 승천하는 느낌이 들어요. 그래서 이렇게 거울을 보시면서 이렇게 하시는 방법이 있고 제가 추천하는 방법은 어흥이라고 하는 방법인데요.

어흥이라고 하면서 윗니가 보이면서 입꼬리가 위로 올라가면서 앞볼도 올라가서 눈을 약간 위쪽 눈 쪽으로 올라가는 느낌이 들면서 광대가 승천하는 그런 운동을 하시면 됩니다. 구독자분들도 거울을 보면서 한번 따라 해보세요. 흥 흥 흥 이렇게 약간 웃는 표정을 지으면서 저도 하니까 좀 웃긴데요. 흥 이렇게 하면서 윗니는 보이면서 흥 이렇게 흥흥하면서 볼이 올라가고 광대가 올라가고 윗니가 보이게 이런 표정을 지으시는 겁니다. 그래서 처음에는 하루에 5분 정도 거울을 보면서 비대칭이 되거나 그렇게 하지 않게 어흥을 하면서 광대를 좀 올리는 중안면을 올리는 이런 운동을 해보시고 이게 적응이 되면 이제 몸에 좀 베실 거예요.

그래서 이 중간 근육들에 힘이 생기면서 평상시에도 이렇게 올리는 게 자연스럽게 가능하게 되실 그래서 평상시에 힘이 붙으면서 자연스러워지면 5분에서 점점점 일상생활을 하면서 이 근육에 힘주는 시간을 늘리시는 거예요. 그렇게 하시면 노화를 늦추는 데 굉장히 도움이 됩니다. 그다음에 이런 운동을 하시는데 나쁜 근육의 힘을 빼는 게 또 중요하다고 말씀드렸는데 이걸 잘 못하는 분들 그런 분들은 의학의 도움을 좀 받으시는 것을 권해드립니다.

우리가 미간 근육이나 입꼬리를 내리는 근육이나 그리고 자갈턱이나 이런 부분들에 보톡스를 맞게 되면 그 근육의 힘을 아예 빼게 만들어주거든요. 그렇게 하면 나쁜 근육에 힘이 들어가는 걸 막을 수 있으니까 노화를 좀 예방을 할 수가 있습니다. 그래서 보톡스를 반복적으로 여러 번 맞다 보면 그 근육의 힘이 아예 빠지게 되고 그 근육이 아주 얇아지고 그 근육을 사용하는 방법을 아예 나중에 까먹을 수도 있어요. 그래서 노화를 예방을 하는 데 큰 도움이 됩니다.

이번 영상에서는 피부과에 오지 않고도 하루 5분 운동으로 집에서 노화를 한 10년 정도 늦출 수 있는 그런 동안 리프팅 운동에 대해서 설명해 드렸는데요. 우리가 나쁜 근육 이제 그만 쓰고 착한 근육을 많이 써서 자연스럽게 동안이 되는 그런 얼굴의 소유자 되시기 바랍니다. 이번 영상이 도움이 되셨다면 구독 좋아요 알림 설정 부탁드립니다.

 

 

원문영상 - 닥터피부광

https://www.youtube.com/watch?v=oyw7kP77YIM